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六色食物一天不能少
责任编辑:南阳医学网 来源:未知 发布时间: 2011-06-28

六色食物一天不能少

 提醒:民以食为天。现代人对吃越来越讲究,但大多数人只讲口味,不太重视科学合理,各种错误观念也不少!而且饮食得当还可以降低体内多余的胆固醇,点击阅读>>>消耗多余胆固醇10食物

  我们可把每日常吃的多种食物归为“六色”,搭配、烹饪得当,非常重要、有益。

 

六色食物一天不能少!

  米色食物――红豆大麦大枣蒸米饭(红豆、大麦米、粳米、大枣)

  评点:红豆和大麦B族维生素含量高,而且含有大量膳食纤维,具有预防
糖尿病、增强饱腹感、预防便秘和水肿的作用,和大米搭配食用非常合理。红枣不仅补血养颜,还能增加米饭的香气。

  提示:红豆和大麦米预先在水中泡过数小时,以便较快地煮熟,不会留下硬心,妨碍米饭的柔软口感。

    小编教做菜:简单制作红豆饭

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